旅游中如何识别入预防中暑？

　　中暑是人有高温环境中或烈日曝晒下因体温调节障碍而引起的疾病。

　　当夏日高温，在旅游中发现头昏、口渴、心悸、四肢发软、出大汗（汗后发冷）等表明可能已是中暑的先兆，此时应立刻停止室外活动，到通风、阴凉处休息，脱去鞋、袜、外衣，以利散热；若附近有低温休息环境，如地下室、空调房，可供暂时休息，一般可较快恢复。

　　如若在中暑先兆时处理不当，进一步可见面部潮红、体温上升，而皮肤反湿冷或灼热，脉细而速，此时已为中暑。除上述措施外，尽快补充水分，以淡盐水为好，有条件可进行静脉补充生理盐水等。同时用物理降温，如50%酒精（用酒也可代替），擦颈、背、胸、四肢、腋下、腹股沟等处。并在大血管（颈、腹股沟）和头枕部、额部放置冰袋以降温。中暑者处理不当还会导致热痉挛等，严重时会引起呼吸、循环功能衰竭而死亡。故而一旦病人中暑，初步处理后不好转，就应送医院进一步治疗。

　　在旅游中，中暑贵在预防，可注意如下几点：

　　暑期出游，在烈日下行走，要戴遮阳帽，其边一般不小于10厘米。帽质以轻而透气为优。如若环境干燥，地面温度很高，可用温毛巾放在头上，再戴遮阳帽。

　　穿戴以白色透气、薄爽、轻少为宜。白色少吸热，棉质衣服透气不闷，不穿厚的衣饰。穿适当的短和露臂、腿的衣着有利于散热。

　　高温环境下减少活动时间，多增加休息次数，可以安排在清晨的活动项目，不安排到中午。旅游中减少在烈日下的活动时间，就如海滨游泳也宜安排在上10时前下午4时后，避开中午烈日曝晒。

　　注意补充水分，根据出汗量等及时饮水，可稍加一些盐，或吃些酱菜等以增加盐的摄入。

　　休息住宿应选用自然风的场所，如自然风小，而室温又高，再选用有风扇或空调的房间。