1、蛙泳：50米（10个队队员单独进行估计需要30分钟）
2、自由泳：50米（10个队队员单独进行估计需要30分钟）
3、蝶泳：25米（作为拔高项目很有必要，10个队队员单独进行估计需要30分钟）
4、耐力赛：500米（或1000米）泳姿不限只记名次（作为考验耐力，可十个队队员同时进行估计需要30分钟）
注：前三个项目记分办法：第一名3枚标志星，第二名2枚标志星，第三名1枚标志星。
第四个项目：第一名三枚标志星，其他只要是游完全程者可获枚标志星。
每队限报1人
自行车自备,车辆无任何限制
比赛线路：
体育公园--绿色公园*—新桥*--最大的喷泉广场*—白马浪---龙源*—黄河首坐立交桥*---金城关---天下第一桥*—清水台
积分办法：
沿途有标志领取：每到一处领取一标志* 全程完成者得到6个标志
备注:参赛选手 参与为重 切记注意安全 沿途有开道车与收尾车
要求：
本次活动要求所有参加者，严格自律，树驴友良好的市民和良好的交通参与者形象。
1、活动中注意环保，不能随意丢弃任何垃圾（比纯户外要求要严格，城市中要以文明市民的标准来要求自己）。
2、活动中严格遵守交通规则，不成群挤占道路、不霸道；严禁闯红灯、严禁影响其他市民正常交通的一切不良行为。
1、参赛各队指定一名队员参加徒步负重比赛.
2、负重物由个人自行选择,规定重量不得低与负重者自重的1/3,并由个人自行粘贴标志以便识别;
3、参赛队员负重物称重时间在集合签名时举行,由迪克及牛仔负责称重;
4、称重完毕后负重物由迪克及牛仔集中管理,至开赛时由参赛队员领取;
5、比赛路线为体育公园→绿色公园→儿童公园→老人公园→天下第一桥→清水台;
6、比赛过程中参赛队员不得随意卸载负重物,不得搭乘任何交通工具,如有违反者取消比赛成绩;
7、比赛沿途有标志领取,每到一处领取一枚标志, 全程完成者共得到4个标志.
缩小包围圈游戏规则：
两两竞技。采取单淘汰制。
由全队五名队员参加，用绳子做一个圈，放在地上。
五名队员必须全部进入圈内。不能接触绳圈或绳圈以外的地面。
比赛：
若两队队员均能进入圈内，进行下一轮比赛，绳圈也随之缩小。
若有一队队员碰到绳圈或接触到圈外地面即宣布该队游戏失败。
另外一队队员若能在该圈内坚持10秒钟即可获胜。
若两队都失败，则重新开始游戏，直到决出胜负为止。
特别注意：进入绳圈的队员不能再退出绳圈。只能在绳圈内调整位置。队员不得自行调整绳圈大小。
鱼跃龙门游戏规则：
1、每组队员（5人）必须参加。
2、首先一个队员从这个网中自选一个孔穿过，此空作废，本组其他队员不能选用。
3、从孔中成功穿过者可以帮助其他队员钻空，但只能在原地活动，不能绕网或穿网帮助本组队员，否则，视为违规取消比赛资格。
4 每个人限钻3次，若失败此人取消比赛资格，本组其他队员继续。
5、胜利者取时间最短，人数最多的一组。
服装要求：最好身着简便，紧身的衣物。身上任何一件服饰，物品若碰触到绳子而发出响声者视为钻空失败。